راهکار های درمان ترس در کودکان

ترس در کودکان

فوبیا در کودکان یک اختلال اضطرابی است که باعث ترس بیش از حد از چیزها یا موقعیت ها می شود که بیش از شش ماه طول می کشد. اگر کودک شما فوبیا دارد، ممکن است از چیزهایی مانند قد، برخی حیوانات، حشرات، پرواز، خون و غیره ترس داشته باشد.

انواع فوبیا در کودکان

انواع مختلفی از فوبیا وجود دارد که ممکن است کودک شما را تحت تاثیر قرار دهد. برخی از آنها عبارتند از:
فوبیای خاص این نوع فوبیا زمانی است که کودک شما وقتی در اطراف یک چیز خاص قرار می گیرد مضطرب می شود. آنها ممکن است آنقدر از حیوانات، ارتفاع و خون ترس داشته باشند که این چیزها بر زندگی روزمره آنها تأثیر بگذارد.

آگورافوبیا

این نوع فوبیا شامل ترس از فضاهای باز است. ممکن است فرزند شما نخواهد خانه را به تنهایی ترک کند. ممکن است همراه با انواع دیگر فوبیا رخ دهد.

اختلال هراس.

در اینجا، کودک شما ممکن است ترس غیرمنتظره زیادی را تجربه کند. ممکن است منجر به لرزش، ضربان قلب سریع، سبکی سر، تنگی نفس و سرگیجه شود.

اختلال اضطراب جدایی

همانطور که از نام آن پیداست، کودک شما ممکن است ترس از دور شدن از کسی که به او وابسته است (یعنی پدر و مادر) باشد.

اختلال اضطراب اجتماعی

این شامل ترس از اجرا در مقابل سایر کودکان هم سن است.

لالی انتخابی

لالی انتخابی زمانی اتفاق می‌افتد که کودک شما در مواجهه با یک محیط اجتماعی خاص قادر به صحبت کردن نباشد.

انواع عادی ترس

در حالی که فوبیا شامل اضطراب بیش از حد است، کودکان ممکن است سطوح طبیعی ترس را نشان دهند
اگر کودک شما دو سال به بالا دارد، ممکن است انتظار داشته باشید که از اشیاء بزرگ، جدا شدن از والدین، چهره های ناآشنا و صداهای بلند ترس داشته باشد. کودکان بین سه تا شش سال ممکن است از تاریکی، صداهای عجیب، تنها خوابیدن و حتی هیولاها یا ارواح خیالی بترسند. بچه های بزرگتر بین هفت تا شانزده سال ممکن است از چیزهای واقعی مانند صدمات، عملکرد ضعیف در مدرسه، مرگ و بیماری ها بترسند.

علل فوبیا در کودکان

ترس بی دلیل از موقعیت ها و اشیاء ممکن است به صورت ژنتیکی یا به دلیل عوامل محیطی رخ دهد. اگر فرزند شما در اولین باری که با چیزی روبرو می‌شود، ترس زیادی را تجربه می‌کند، احتمالاً به فوبیای همان چیز مبتلا می‌شود.‌

عوامل دیگری که ممکن است منجر به فوبیا در کودکان شود عبارتند از:

• تجربیات آسیب زا در اوایل زندگی
• سابقه خانوادگی مشکلات روانی
• خجالتی بودن در اوایل کودکی
• شرایط پزشکی مرتبط با اضطراب (به عنوان مثال مشکلات تیروئید و قلب)
• برخی داروها یا مواد

علائم فوبیا

کودکان مختلف هنگام مضطرب شدن ممکن است علائم مختلفی را تجربه کنند. برخی از علائم رایجی که کودک شما ممکن است در هنگام فوبیا نسبت به چیزی نشان دهد عبارتند از:
• قلب تپنده
• تکان دادن
• یک احساس خفگی
• تعریق
• ترس از مردن
• از دست دادن نفس
• بی حس کردن
• ناراحتی معده
• سرگیجه
• درد قفسه سینه
• ترس از خارج شدن از کنترل
• لرز

تشخیص

پس از مشاهده هر یک از علائم فوبیا، به دنبال کمک از یک متخصص باشید. متخصص ممکن است علائم را بررسی کند و یک تاریخچه پزشکی کامل بگیرد. پس از آن، آنها تشخیص دقیقی از وضعیت فرزند شما خواهند داد. پزشک شما همچنین ممکن است آزمایش های بیشتری را در تنظیمات مختلف برای تشخیص اختلال هراس تجویز کند.

درمان فوبیا در کودکان

فوبیا ممکن است بر کیفیت زندگی کودک شما تأثیر منفی بگذارد. خوبی این است که فوبیا قابل درمان است. روش درمان ممکن است با توجه به سن، علائم و وضعیت سلامت کودک شما تعیین شود.

درمان ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

داروها پزشک کودک شما ممکن است برخی از داروها را برای مدیریت حملات پانیک و اضطراب تجویز کند.
درمان شناختی- رفتاری. هدف این درمان کمک به کودکان برای مدیریت اضطراب و حملات پانیک است.
خانواده درمانی. این نوع درمان والدین را در طول درمان درگیر می کند

نکاتی برای کمک به فرزندتان با ترس

ممکن است انتظار داشته باشید که کودک شما گاهی اوقات ترس را تجربه کند. این احساس ممکن است به آنها کمک کند تا محتاط بمانند. در روزهای اولیه فرزندتان، می توانید انتظار داشته باشید که او از چیزهای بزرگ، بلند یا جدید بترسد.
اگر کودک شما علائم ترس های غیرمنطقی یا بیش از حد را نشان می دهد، می توانید با موارد زیر به او کمک کنید:
از طریق کلام و آغوش گرم به آنها آرامش دهید
کمک به آنها برای آزمایش فعالیت ها یا چیزهای جدید
به آنها اجازه دهید با افراد جدید ملاقات کنند در حالی که هنوز آنها را در آغوش دارید

دور ماندن از نوزاد برای برخی دوره ها

اگر از تاریکی می‌ترسند، یک برنامه خواب راحت ایجاد کنید
حمایت از آنها در مواجهه آرام با ترس هایشان
از تماشای نمایش ها یا فیلم های ترسناک خودداری کنید

جلوگیری

هیچ مطالعه قطعی در مورد چگونگی پیشگیری از فوبیا در کودکان وجود ندارد. با این حال، تشخیص زودهنگام این وضعیت ممکن است کمک زیادی به حل مشکل در اسرع وقت کند.
به طور کلی، فوبیا بسیار رایج هستند. اگر ترس فرزندتان با کیفیت زندگی او تداخل نداشته باشد، نباید دلیلی برای هشدار وجود داشته باشد. با این حال، اگر فوبیا باعث ایجاد مشکل در مدرسه یا سایر محافل اجتماعی شده است، باید با یک متخصص مشورت کنید.

چگونه کمک کنیم؟

البته این به معنای لغو تمام پشتیبانی نیست. «ما درباره این صحبت نمی کنیم که ناگهان فرزندتان را در اتاق خواب تاریکش بگذارید و بگویید «خداحافظ! شجاع باش! صبح میبینمت!” راشل بوسمن، روانشناس، روانشناس بالینی در موسسه ذهن کودک می گوید. هدف او این است که به آرامی بچه ها را راهنمایی کند تا زمانی که خودشان آماده شوند. ما می‌خواهیم داربست‌هایی را که آنها برای ایستادن خودشان نیاز دارند فراهم کنیم.»

بنابراین بهترین راه برای کمک (بدون کمک زیاد) چیست؟

به فرزندتان کمک کنید در مورد چیزی که او را می ترساند صحبت کند. بچه‌ها ممکن است بدانند از چه می‌ترسند، اما همیشه کلماتی برای توضیح ندارند. پرسیدن سوالات خاص می تواند کمک کننده باشد. به عنوان مثال، اگر کودکی از سگ ها می ترسد، می توانید بگویید: “چه چیزی سگ ها را ترسناک می کند؟” “آیا سگ شما را غافلگیر کرد یا کوبید؟” “آیا سگ خاصی وجود دارد که از آن می ترسی؟” هنگامی که درک بهتری نسبت به چیزی که فرزندتان از آن می ترسد به دست آورید، ایده روشن تری در مورد چگونگی کمک به او برای حل آن خواهید داشت.

برخی از ترس های رایج دوران کودکی عبارتند از:

• تنها بودن
• تاریکی
• سگ یا سایر حیوانات بزرگ
• اشکالات
• ارتفاعات
• گرفتن واکسن یا رفتن به دکتر
• صداهای ناآشنا یا بلند
• هیولاهای خیالی – “چیز” زیر تخت و غیره.

اعتبارسنجی کنید، سپس ادامه دهید. هنگامی که متوجه شدید ترس چیست، به فرزندتان اجازه دهید بداند که شما و او آن را جدی می گیرید. دکتر بوسمن می‌گوید: «وقتی بچه‌ای می‌گوید چیزی ترسناک است، احتمال زیادی وجود دارد که ما به عنوان بزرگسال فکر نکنیم آن چیز ترسناک است. اما ما همیشه می خواهیم با تأیید احساسات آنها شروع کنیم. به عنوان مثال، به جای “اوه بیا، ترسناک نبود!” یا “از چه چیزی برای ترسیدن وجود دارد؟” سعی کنید، “وای، به نظر می رسد ترسیده اید!” یا، “می دانم که بسیاری از بچه ها نگران این موضوع هستند.”

دکتر بوسمن می‌گوید:

هنگامی که به شما اطمینان داد، مهم است که به سرعت ادامه دهید. ما نمی‌خواهیم به ارائه آرامش در مورد چیزهای ترسناک بپردازیم، زیرا حتی آن هم می‌تواند تقویت‌کننده باشد و زندگی خود را به خود بگیرد.» در عوض، شروع کنید به صحبت در مورد اینکه چگونه با هم کار می کنید تا به او کمک کنید احساس شجاعت بیشتری داشته باشد و به نقطه ای برسد که بتواند خودش ترس را مدیریت کند.

ایجاد یک طرح

برای تعیین اهداف معقول با فرزندتان کار کنید. به عنوان مثال، اگر او معمولاً نیاز دارد که تا زمانی که او به خواب برود در اتاق با او بنشینید، می توانید موافقت کنید که تا پایان هفته سعی کند چراغ را خاموش کند و خودش بخوابد. هنگامی که هدف را تعیین کردید، در مورد مراحلی که برای رسیدن به آن انجام خواهید داد صحبت کنید و صبور باشید.

به عنوان مثال، یک طرح ممکن است:

شب اول:

موافقت کنید که دو کتاب بخوانید، چراغ‌ها را خاموش کنید، چراغ شب روشن کنید و سپس آرام با او بنشینید (بدون صحبت یا بازی) تا زمانی که او بخوابد.

شب دوم:

یک کتاب بخوانید، سپس چراغ ها را خاموش و چراغ شب را روشن کنید. در را ترک می‌کنید و درست بیرون خواهید بود، اما نه در اتاق.

شب سوم:

یک کتاب بخوانید، سپس نور شب روشن و در بسته شود.

شب چهارم:

یک کتاب بخوانید، سپس چراغ ها خاموش و در بسته شود.
تشویق کنید و صبور باشید. در نهایت، والدین باید به خاطر داشته باشند که تغییر زمان می برد و ترس یک احساس بسیار قدرتمند است. ثابت قدم بمانید و زحمات فرزندتان را تحسین کنید: «به نظر من واقعاً شجاعت شما بود که نیم ساعت در اتاقتان ماندید. ببینیم فردا می‌توانیم بیشتر برویم یا نه!»

اجازه دهید فرزندتان بداند که فکر می‌کنید می‌تواند با ترس‌هایش مقابله کند، حتی اگر هنوز مطمئن نیست.

“گفتن چیزهایی مانند، “تو این را داری!” یا “شما خیلی شجاع هستید!” دکتر Busman می گوید: می تواند به کودک شما کمک کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. بچه‌ها، به‌ویژه کوچک‌ترها، ممکن است قبل از اینکه همه چیز به هم بخورد، نیاز به چند بار تلاش داشته باشند، بنابراین اگر فرزندتان همچنان سومین لیوان آب را می‌خواهد یا حتی پس از اینکه شما کار شجاعت را شروع کرده‌اید، همچنان از سگ‌ها در خیابان پنهان می‌شود، تسلیم نشوید. .